在如今的生活中，越来越多的人开始喜欢篮球运动了。近日消息火箭vs国王林书豪背伤休战，以15分落败，引来诸多关注。那么打篮球如何预防受伤呢?接下来小编就为大家带来详细介绍，希望大家多多了解哦。

林书豪背伤休战

北京时间12月16日，火箭继续自己的三连客之旅，今天他们客场挑战国王。林书豪[微博]因为在上癫痫的急救措施一场比赛中背部在掩护中?撞伤本场比赛选择休战，琼斯感染流感，本场比赛带病出战。以下为双方详细首发：灌篮高手hd重制版 打篮球做好8点有益健康

NBA常规赛继续进行，火箭和国王的比赛结束了全场的争夺。林书豪本场比赛因伤缺战，而火箭全队却非常低迷，尤其是三分和罚篮相当糟糕，最后火箭以不敌考辛斯和盖伊带领的国王。哈登带伤砍下25分，霍华德13+10，盖伊26分，考辛斯21分10篮板5助攻。

火箭队技术统计

哈登得到25分、3次助攻和3个篮板，治癫痫病最有效的药帕森斯得到19分、7个篮板和5次助攻，霍华德得到13分、10个篮板和 3次盖癫痫的护理措施帽，他13罚仅有5中，布鲁克斯得到13分。如何增强打篮球时的弹跳能力

国王队技术统计

盖伊得到26分、5个篮板、4次助攻和4次抢断，考辛斯得到21分、10个篮板和5次助攻，托马斯得到19分和8次助攻，威廉姆斯得到11分和6个篮板，汤普森得到9分和5个篮板。

篮球运动如何预防受伤

膝关节慢性损伤

篮球运动有一个特点防守滑步。滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期这样的左右滑步的动作，易使关节面磨损，侧副韧带松弛;另外，打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，宜宾治疗癫痫病哪家医院好尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。宋君毅说，经常打篮球的人，到了30-35岁的时候，在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。

预防措施：准备活动要充分，打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。哈登假摔被罚 打篮球哪些安全隐患要注意

踝关节急性扭伤

投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，等到落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就红肿、疼痛。

预防措施

①踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期，严重的甚至需要1个月时间，因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。艾弗森退役 篮球运动有哪些注意事项

②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。

③加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。

手指挫伤

几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

预防措施

①接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的"掌心相对"。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

②给球的力量太大，像仍石头一样，僵硬不柔和，接球的人也容易挫伤手指。因此，是不是天然皮鞋面已经不是区分高档运动鞋的重要标志了可以打打42式太极拳。

大腿肌肉顶伤

当一方带球突破，另一方半蹲防守时，两人身体密切接触，而有时防守方来不及撤脚，其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实，当时可能没什么反应，几个小时之后，大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛，需要好几天才能恢复。

预防措施

①篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有沈阳癫痫好治不时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。火箭胜猛龙书豪31分 篮球运动可促进身心健康

②篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。

结语：在如今的生活中，篮球运动受到大家强烈的关注。今天小编为大家带来的文章，就是为?给大家带来一些有价值的参考，在今后的生活中，一定要多多参加篮球运动哦，但一定要关注不要受伤哦。

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