人是有情绪的动物，开心的时候就笑，伤心的时候就哭，但是很多时候因为外界的原因让很多的人压抑自己的情绪，于是这种情绪在心里越来越久，渐渐的产生了负面的影响，那么我们要如何控制自己的情绪呢？今天我们就来为大家介绍一下情绪管理的相关内容，让大家也了解一下情绪不好怎么办。

当人们有了不同的情绪的时候，我们就需要合理的管理我们的情绪，不要让这些情绪影响人们的身心发展。

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从无意识的压抑与或泄到有意识的宣泄或承受再到有意识的觉察与成长，以下为分别描述。

一、无意识的压抑或宣泄

情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。

我们在成长的过程中，因为身边的人的印象，就出现了很多不同的情绪，这些情绪有的是不适合的，有的是不能表达的，这个时候人们就会压抑自己的情绪北京哪里治疗癫痫病，虽然当时觉得没有什么影响，但是如果时间长了，就会变成内伤，伤了自己。

如果说无意识的压抑伤自己比较多合肥治疗癫痫病专业医院，那无意识的宣泄明显伤别人多一些。无意识的宣泄有以下两种常见的表现方式。

一种是以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话伤到了他/她，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也激江西公立医院哪家治疗癫痫病较好励了点儿，你给对方反馈，对方会说没有啊，然后给你解释一大堆他/她为什么会这么说。这种情况下，其实对方并没有意识到自己的情绪，而直接以激烈的方式表现出来，让别人不知道该如何与他/她沟通，因为这个时候，他/她说话的方式、内容，只是为了表达情绪，是不会和你讲道理的，你讲的道理，他/她也是听不进去的。

另一种是转移到其它地方，让那些其它人觉得你莫名其妙。生活中，我们经常会遇到某些人突破莫名其妙对你发火，你也不知道发生了什么，感觉自己也没有做错什么，跟他反驳，他会不断辩解，你觉得莫名其妙。最常见的现象是在公司受了气，回家冲老婆/老公、小孩发火，当然这里说的发火，是他/她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。

很多时候我们会没有意识到自己的情绪，然后冲其他人发火，将这些情绪发泄在别人的身上，但是别人压根不知道怎么回事，莫名其妙的躺枪了。

二、有意识的宣泄或承受

情绪发生时，自己有没有意识，有一个质的区别。

自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以消极的方式表现出来或者转移到其它地方。这种情况下，情绪会附带在我们的言成都治疗癫痫病哪家医院好行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己成都治疗癫痫的医院在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪，别人不知道我们为什么会这样子，变得不讲道理，有时候，我们也自己也觉得，为什么自己控制不了自己，其实都是情绪惹的祸，而自己并不知道。

对情绪的敏感觉察(即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。

最常见的有意识的情绪管理方法，就是有意识的宣泄，即，我们意识到自己有癫痫新疗法有什么情绪，并选择一种方式去宣泄(表达、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等。