核心提示：到了年底，很多人都会变得比平时更忙碌，各种各样的聚会应酬和繁忙的工作，压力实在不小，导致许多人产生“年底综合征”。专家提醒，年底繁忙也别忘了身体健康。对抗“年底综合征”可以从饮食搭配做起。

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赶走眼疲劳——补充维A胡萝卜素

长期在电脑前工作、郑州治疗儿童癫痫看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。辽宁哪家癫痫病专科医院最好维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调郑州军海癫痫医院的评论试眼睛适应外界癫痫病医院哪里好光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应，有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。

专家提醒，维生素A只能从食物中获得，天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取，眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物，可从中获得转化而来的维生素A。

为身体充电——莫忘维生素B族

通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素B在身体的能量供给中扮演着重要的角色，若缺乏维生素B可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体自然会容易感到疲劳。

专家建议，工作繁重时期最应该注重饮食。这段时间要科学调理饮食，经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉，上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。

提高肌肉耐力——靠蔬果补维生素C

专家还提醒，体力支出后，人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量，不仅分解很多糖类，也分解了脂肪和蛋白质，同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息，若此期间适量饮水，吃适量的水果可帮助乳酸排出体外，缓解疲劳。

维生素C具癫痫病治疗的价格多少有较好的抗疲劳功效，人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。所以，对体力要求较高的工作者一定要注意经常补充新鲜蔬菜和水果，尤其是柑橘、猕猴桃、沙棘果和草莓等富含维生素C的水果。

提醒：不管有多忙，都要保持良治疗癫痫病哪个专科医院效果较好好的生活作息，拥有轻松乐观的心态，才能避开年底健康“陷阱”，彻底打败“年底综合征”。