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春季养生保健科学知识

春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来,春季是一个美好的季节,也是养生的好时节。怎样养生才科学健康呢?

1、春季宜养神

冬去春来,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。这些,正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。

2、春季宜养脾胃

肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季节养生,也需要注意脾胃的调养。尤其是那些有慢性胃癫痫检查项目病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。

3、每天多吃水果

吃水果,不但能补充人体必需的维生素和水分,有些水果还可以增强人体抵抗力。干燥咳痰多吃梨,干燥上火吃香蕉,防治感冒吃苹果。春季是个多病的季节,多吃些水果,可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力。如这些水果:香蕉、梨、吴忠红寺堡区癫痫医院哪家权威草莓、桔、葡萄、樱桃等。

4、平时要多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

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