【导读】“每天都要收治六七个球迷！”欧洲杯开赛后，各市各大医院的急诊科就没有闲着。各医院每天都会接诊数名因熬夜看球导致身体不适的球迷患者，其中主要以发烧、腹泻为主，那么怎么看球时可适当补充营养呢？下面就为你介绍看球时可适当补充营养。

看球时可适当补充营养

1、补充优质蛋白质

因为熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。

2、补充足够的能量

可以吃水果，也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

3、喝花茶

看球时可适当补充营养

熬夜耗白山市最好的治疗癫痫病权威医院阴，中医专家建议可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶，比如薄荷茶、金银花茶和麦冬茶。但需要注意的是，夜间喝花茶一杯就可以了，由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

4、冰啤酒不宜过多饮用

熬夜看球的零食很多人大庆市癫痫哪个医院好会选牛肉干、鱼片等，延边朝鲜族自治州小儿癫痫哪里治得好但这些零食都不易消化，建议少吃。足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

很多人习惯熬夜，也有很多人不得不熬夜，尽管我们很清楚熬夜非常有害于健康，但要改变“夜猫子”的习惯还真不是件容易的事情。那我们怎么做到既能熬夜又能减少对健康的损害呢？一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，眼睛周围的血液也会循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

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