十一长假结束了，大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投进工作，反而患上了节后综合症!上班前不想上班，焦虑不安;到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假那么长假后该如何收心，克服节后综合征呢?心理专家以为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从疏松的假期生活收回到工作中来。

从生活到作息都要调整

长假期间自由疏松，有的人因此打乱了人浙江比较好癫痫病专业医院体正常的生物钟，结果睡眠紊乱，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲惫。

工作时留意力难以集中的状成都治疗癫痫最好的医院态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进治疗癫痫有效的方法行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投进较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的弦重新绷紧。假如有条件可以昼寝半个小时来解除疲惫，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要留意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以天天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。

调整心理：节后要适时转换角色

工作是为了很好地体现人生的价值，因此一些在看癫痫费用需多少节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的熟悉，让自己以良好的精神面貌往迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡，这就要调整好自己的心理假巴中癫痫病医院哪家好期。如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进进工作状态。

假如在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进进工作状态。