孕期饮食要荤素搭配，有助于胎宝宝的健康发育。不同的食物营养重点也有不同，准妈妈可以每天吃少点，这样不会过度适量或摄入不足。

准妈妈怀孕早期

对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜，每周2次动物肝、肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应;

准妈妈怀孕中期和怀孕晚期

(1)热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，儿童癫痫症状这些能量只不过是一碗米饭的热能，要分散到一日三餐、两顿点心中，所以根本感觉不到自己外伤型羊羔疯治疗比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些;

(2)钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太癫痫病是怎么引起的阳;

吃点大白菜好处多多，补钙、排毒、护肤养颜。不过白菜偏寒，妈妈食用要适量。

(3)铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。红色肉类含铁和锌，每天应适当吃些，量不用很多，半块大排、两口肉丝即可;

(4)蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就足够了;

(5)维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快;

猕猴桃：含有非常丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，被誉为维生素C之王。孕妇在无过敏的前提下，食用一点猕猴桃，可以补充营养，美容养颜，还有助于提高睡眠质量。

(6)膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅;

(7)脑发育：增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育;

(8)烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、薰烤、腌制。

补品做法介绍：

红枣山药乌鸡汤

推荐理由：红枣搭配鸡肉一起烹煮，不仅味道更香，还能补心益气。

食材：

乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

做法：

1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。

2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。

注：鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用。

黄金肉脯蛋

推荐理由：猪肉蒸着吃，营养保留较好，搭配胡萝卜和莲藕，荤素均衡分配。

食材：

猪肉馅100克、南瓜2只、鸡蛋2个、胡萝卜1小块、藕1小块、癫痫大发作的护理鸡蛋白1只、色拉油少许、食盐少许、酱油少许、葱少许、花椒粉适量

做法：

1、肉泥加酱油、盐、花椒粉、蛋清1只、油拌匀，腌制30分钟备用。

2、加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。

3、往餐具塞入肉泥，8分满，上锅蒸成都治疗癫痫病最好的医院30分钟。

注：准妈妈最好食用瘦肉，而体态较胖和高血脂体制的人则要适当控制食用量。

滑蛋牛肉

推荐理由：经典而熟悉的味道，鸡蛋搭配牛肉，一道补充蛋白质的优选菜式。

食材：

牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺成都神康癫痫病医院、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许

做法：

1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

2、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

3、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

4、取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸2-3分钟即可。

5、上面可撒少许香葱碎，淋上少许酱油。

注：牛肉肌肉纤维较粗，不易消化，消化功能不太好的时候尽量少吃