港调查称太极加跑步最防情绪病 瑜伽气功同有效
12月16日电 据香港《明报》报道,香港中大医学院调查发现,不定期运动和不做运动的受访者,患上情绪病的风险,比定期运动的人分别高出1.8倍及3.7倍。做什么运动最有助身心健康?调查显示,打太极、气功或瑜伽癫痫病人的饮食等身心运动,比带氧运动如跑步等,更能减低患情绪病的风险。有教授建议,带氧运动结合身心运动,最能有效减低患上情绪病的风险。
医学院委托中大传播与民意调查中心,于本年5月至7月电话访问2744名18至75岁香港市民新乡哪里治癫痫好。研究人员以国际标准的K6情绪病风险指数,评估受访者患上情绪病的风险。调查结果发现,不定期运动者比定期一星期做两次运动、每次30分钟的受访者患情绪病的风险高1.8倍;而不运动的受访者则较定期运动者风险高达3.7倍。
调查又发现,有做带氧运动及太极、气功或瑜伽等身心运动者,患情绪病风险约3%,较只做身心运动的4新乡哪里治癫痫好%风险,或只做带氧运动的4.8%风险为低,显示以带氧运动结合身心运动,最能减低情绪病风险;不癫痫病的发作运动比做带氧结合身心运动的风险则高4.5倍。
家务是“劳动”不能代“运动”
香港中大医学院陈慧慧基金身心认知运动中心主任林翠华教授说,身心运动与带氧运动,比步行或是伸展运动更能减低情绪病风险,两种运动结合最能发挥减低患情绪病的效果。她表示,由于运动能增加脑部营养素,令脑部分泌内啡肽,同时降低皮质醇水平,能令人降低压力之余又可保持心境开朗,故可减低患情绪病的风险。
林教授又说,身心运动对心肺负荷较小,动作又讲求专注力及呼吸协调,有助使人集中精神后放松心情,从而稳定情绪。她又强调,平日做家务等只是“劳动”,不能取代“运动”。她称,劳动只是重复同一动作,并无减压之效;运动则可动用全身肌肉,能直接影响情绪健康,有效减压。
惊恐症主妇定期运动情绪改善
52岁家庭主妇覃女士曾患惊恐症,她称那时进入隧道也会恐惧,对人多地方亦会害怕,甚至连到戏院看电影都会中途离开。但自从一星期两次、每次1至2小时运动后,发现情绪开始有改善,人亦感到放松了许多。